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(中央社記者陳偉婷台北30日電)影音交友年假總是坐著看電視、打麻將,餐餐又油膩,幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招,提身、扭腰、全身抖動,每天只要幾分鐘,輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家,窩在沙發上看影集、電影,或是在牌桌前方城大戰,吃多、喝多、油多、零食甜點也多,不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔,一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動,「提身縮腹」、「扭腰縮充氣娃娃腹」和「有氧無油」,一邊看電視就能一邊做;如果長時間坐牌桌者,也有麻將操可以活動筋骨,避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說,提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖,讓身軀伸展;扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋,交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲,雙手、雙腿用力抖動,簡文仁說,這是最簡單、最易做的有氧運動,只有短短1分鐘,就可以感受全身發熱、有些微喘,可暫休息,再反覆做,充分達到運動效果。
簡文仁說,根據統計,過完年後平均會胖2公斤,追究原因多是吃多動少,除了平常應養成伸展、運動習慣,切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
(中央社記者鄭景雯台北10日電)國家戲劇院歷經30年以來首次大整修後,3月重新開館的第一檔演出,將呈現無垢舞蹈劇場「潮」,因接獲許多觀眾反映,演出決定再加開一場。
曾以「天、地、人」三部曲「醮」、「花神祭」、「觀」,享譽國際的無垢舞蹈劇場,暌違8年未推出新作,編舞家林麗珍新作「潮」演出的訊息一推出,票房在短時間內,以最快速度突破9成佳績。
8年未推出新作,林麗珍表示,「我的每變頻跳蛋一部作品,都與生活有關,每一個新作品的誕生,都需要長時間的醞釀、沈澱,才可能孕育出一個新作品」。
生長於基隆的林麗珍有感於台灣四面環海,海洋的潮水,滋養了每一位台灣的島民。而潮水可以化為雨、雲、江、海,它的循環正如同於生命的循環,當中蘊含宏大的生命思維與宇宙觀,正是自然賦予人們的本性。
林麗珍選擇以潮水循環做為最新創作的主軸,期盼將這幾年沉澱過後的涓滴之流,匯聚成一首生命詩歌,由無垢舞蹈劇場首席舞者吳明璟、鄭傑文擔綱主角,劃出生命的浪潮。
「潮」原訂3月9日至12日在台北國家戲劇院演出5場,為了滿足觀眾期盼,3月8日晚場加開一場,加開場次將於今天中午12時在兩廳院售票系統準時啟售。1060110
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