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（中央社記者陳偉婷台北30日電）影音交友年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮充氣娃娃腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。

簡文仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

（中央社記者鄭景雯台北10日電）國家戲劇院歷經30年以來首次大整修後，3月重新開館的第一檔演出，將呈現無垢舞蹈劇場「潮」，因接獲許多觀眾反映，演出決定再加開一場。

曾以「天、地、人」三部曲「醮」、「花神祭」、「觀」，享譽國際的無垢舞蹈劇場，暌違8年未推出新作，編舞家林麗珍新作「潮」演出的訊息一推出，票房在短時間內，以最快速度突破9成佳績。

8年未推出新作，林麗珍表示，「我的每變頻跳蛋一部作品，都與生活有關，每一個新作品的誕生，都需要長時間的醞釀、沈澱，才可能孕育出一個新作品」。

生長於基隆的林麗珍有感於台灣四面環海，海洋的潮水，滋養了每一位台灣的島民。而潮水可以化為雨、雲、江、海，它的循環正如同於生命的循環，當中蘊含宏大的生命思維與宇宙觀，正是自然賦予人們的本性。

林麗珍選擇以潮水循環做為最新創作的主軸，期盼將這幾年沉澱過後的涓滴之流，匯聚成一首生命詩歌，由無垢舞蹈劇場首席舞者吳明璟、鄭傑文擔綱主角，劃出生命的浪潮。

「潮」原訂3月9日至12日在台北國家戲劇院演出5場，為了滿足觀眾期盼，3月8日晚場加開一場，加開場次將於今天中午12時在兩廳院售票系統準時啟售。1060110

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